インスパイアリングは、単なるエクササイズながらも、O脚がくっと直るし、やっぱ部分エクササイズ編は結構効果テキメン。
美脚エクササイズと、リンパマッサージは家でもやろっと。あと腹筋もやれたらいいねえ。
まっすぐ立つ、立ち方のコツ、アドバイス受けて、今日ちょっとわかった。
ヨガは 腰がつらい。いずれにしても、１週間（今週は飲み会ばっかりだったが）仕事していると、体がカチカチになるようだった。せつ先生は、足を強くしたいなと 思っているとアドバイスをくれた。腰の座りをよくして姿勢を保つためにも、土台となる足が強いことが重要であるそうだ。足を指摘されたのは初めてだったの で新鮮だった。早速、足を鍛えるマシンに直行（単純）。
インスパは、少しなれた。インスパインストラクター制度ができて３年目だそうだ。 １期生らしい、いつもと違う先生だったが、この先生もまたベティーちゃん先生と異なる可愛らしさと強さとエロスを持っている。細いのに物凄く強そうな感 じ、声に張りがあって通る感じがうらやましいなあ。それにしても、スタイルがいいって素敵だと感じた。こうゆう風に歳をとれたらなあと。はしのえみ、と か、黒木ひとみ、とか、細くて華奢だけど、力強くて、どことなく可愛らしい大人って、きっと、こうゆうエクササイズをまめにやってるんだろうなあ。
仕上げに水泳。
水泳は、もっぱら平泳ぎ、足を付けずに、一切休まずに、まず１０本。
往復５０ｍ×１０＝５００ｍ。
続いて、ちょこちょこ休憩しつつ、平泳ぎ以外に背泳ぎやクロールを入れて、＋１０本。
これで１０００ｍ。
これに３５分かかった。
そんでもって、ウォーキング、ストレッチ等を水中で実施。
最後に超速平泳ぎを何本かやったり、潜水して、上がり。
いやあ、良く運動しました。
野菜と肉と魚のあらを買って、しっかり食べて、栄養も満点。
体にいいことは大事ですね。ストレッチ、ストレス解消から、強いからだを作る、これを目指したいなあ。
渡米前の２０代のうちに・・・笑。
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